La sophrologie a été conçue par le neuropsychiatre Aphonso Cayecedo en 1960. Il s’est inspiré de techniques occidentales et de pratiques orientales. La sophrologie est une thérapie brève prévue entre 6 à 12 séances en fonction de votre objectif.
C’est une méthode psychocorporelle qui permet de retrouver bien-être au quotidien et développer son potentiel. Le seul outil sera ma voix. Nous alternerons entre des temps d’exercices et des temps de verbalisation des ressentis.
Elle repose sur 3 moyens:
- Respiration contrôlée inspirée du yoga, qui favorise concentration et facilite le contrôle des émotions.
- Détente musculaire issue de la relaxation, qui permet de prendre conscience de ses tensions et de les diminuer.
- Suggestion mentale inspirée de l’hypnose, qui permet la visualisation positive d’images, de souvenirs ou des situations futures afin de créer ou de se remémorer des ressentis agréables.